Zumba Fitness

Un’ondata di ritmi latino americani investe chiunque abbia deciso di provare la Zumba: particolari lezioni di aerobica ad alto consumo calorico seguendo i ritmi latino-americani.

Ma non temete, anche chi è sempre stato negato nella danza, può avvicinarsi alla Zumba con una totale naturalezza.

Le coreografie di Zumba, infatti, sono state studiate ad hoc per chi con la danza non è sempre andato d’accordo.
A questo proposito la Zumba è un ottimo metodo per imparare a coordinarsi e muoversi perfettamente sui frizzanti ritmi afro-caraibici.
Basti pensare alla cantante Shakira che, dopo aver collaborato ad alcune lezioni di Zumba con il maestro Beto Perez, coinvolge ormai tutti gli amanti delle sue canzoni a seguire quegli adrenalinici e sensuali movimenti di danza.
E allora lasciate a casa ogni imbarazzo o timore di sbagliare e dedicatevi alla Zumba.

UNA LEZIONE DI ZUMBA, POI, NON È COSÌ DIFFICILE COME PUÒ SEMBRARE E SI COMPONE DI QUATTRO PARTI:

1. Riscaldamento: Iniziate a fare dei saltelli leggeri e ritmati per circa 6-7 minuti.
2. Movimenti intensi: É arrivato il momento di muovere tutti i muscoli del corpo: collo, spalle, fianchi, addome, glutei e gambe con i passi base di salsa, merengue e rumba. Non c’è una coreografia stabilità, l’importante è cercare di seguire il più possibile i movimenti dell’istruttore.
3. Fase di defaticamento: È questo il momento in cui diminuire il ritmo per far tornare il battito cardiaco e il respiro nelle loro normali condizioni. Sono sufficienti 5 minuti.
4. Stretching: È la fase conclusiva di ogni lezione di fitness ed è fondamentale per evitare di svegliarsi doloranti il mattino successivo. Possono bastare anche solo 3 minuti per distendere i muscoli e rilassarli.

Obiettivi

I BENEFICI DELLA ZUMBA SONO DAVVERO NOTEVOLI:

- Assottiglia la vita
- Sviluppa ritmo e coordinazione
- Tonifica la muscolatura di tutto il corpo (in particolare addome e glutei)
- Migliora la postura
- Favorisce la circolazione sanguigna
- Porta benefici al sistema respiratorio e cardiovascolare